メソッドで学ぶイスラム教

植森美緒 石井直方 高橋書店サンジュウビョウ ドロー イン ハラ オ ヘコマス サイキョウ メソッド ウエモリ,ミオ イシイ,ナオカタ 発行年月：2009年05月 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784471143077 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京都生まれ。

東京大学教授、理学博士。

専門は身体運動科学、筋生理学。

81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。

エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数 植森美緒（ウエモリミオ） 1965年生まれ。

健康運動指導士。

ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。

自らもそれを実践し、20代のときの最大60キロから14キロ減量した体形を、今でも維持している。

スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。

企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。

ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？／ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！　ほか）／2　30秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の30秒ドローインをやってみる／現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう　ほか）／3　実践編1　トレーニング不要ー日常的ドローイン（30秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする／スッキリ体形に導く基本の姿勢　ほか）／4　実践編2　短時間で効果大ー30秒エクササイズ（寝る前30秒のエクササイズでガンガン締まる／自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める　ほか）／5　実践編3　理想のカラダづくりー本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる／スーツを着こなす肉体へ1　プッシュアップで逆三角形ボディをつくる　ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他